Una buona sessione di esercizi per allenare la forza veloce, orientata ai lanciatori di martello.

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Una raccolta di esercizi di tecnica e di forza speciale per il finale del lancio.

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Una buona sessione di allenamento di base, orientata ai giovani lanciatori di disco.

Una buona sessione di allenamento delle braccia, orientata ai lanciatori di peso.

Una buona sessione di allenamento delle gambe, orientata ai lanciatori di peso.

Una buona sessione di allenamento per l'equilibrio e la stabilità del corpo, orientata ai lanciatori.