Un'interessante serie di esercizi proposta per preparare i giovani atleti alla specialità del giavellotto, sia dal punto di vista fisico che motorio.

Un buon esempio di allenamento pliometrico

Esecuzione sbagliata e corretta di esercizi pliometrici: alcuni esempi. Se il tempo di ammortizzamento è troppo lungo la risposta elastico-reattiva viene annullata.